俗話(huà)說(shuō)的好“三分天注定，七分靠打拼，愛(ài)拼才會(huì )贏(yíng)?！毕忍煨缘倪z傳定律我們改變不了，唯有在后天努力上多下點(diǎn)功夫。對于寶寶長(cháng)高，三大要訣無(wú)非是：營(yíng)養好、睡眠足、常運動(dòng)。尤其是春天這個(gè)寶寶長(cháng)個(gè)的黃金季節，睡眠，對寶寶長(cháng)高是至關(guān)重要的。

我們都知道寶寶一天中大部分時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)，成長(cháng)發(fā)育也是大多在睡眠后進(jìn)行的，寶寶睡著(zhù)后，體內生長(cháng)激素分泌旺盛，有利于寶寶長(cháng)高。

一、寶寶什么時(shí)候睡最好呢？

科學(xué)家們發(fā)現，人體在睡眠狀態(tài)下會(huì )分泌大量的生長(cháng)激素，刺激骨關(guān)節軟骨和骨骺生長(cháng)。晚上的10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是生長(cháng)激素分泌的高發(fā)期，并且這個(gè)高峰需要在人體熟睡70分鐘之后才會(huì )分泌。所以，要想寶寶獲得更多的生長(cháng)激素，推算一下的話(huà)，最好讓寶寶在10點(diǎn)之前睡著(zhù)，那么最好九點(diǎn)左右就讓寶寶上床睡覺(jué)。

二、如何讓寶寶早睡呢？

1、營(yíng)造出睡眠氛圍

如果說(shuō)一家人都習慣晚睡，到了該睡覺(jué)的時(shí)候，家人還在看電視的看電視，高談闊論的繼續大聲說(shuō)話(huà)，那么自然也會(huì )導致寶寶無(wú)任何睡覺(jué)的感覺(jué)。建議家長(cháng)到該睡覺(jué)的時(shí)候，關(guān)掉電視，把燈光調暗，開(kāi)始進(jìn)行一些刷牙、洗臉、洗腳這些睡覺(jué)前的準備工作，給孩子一種暗示，讓寶寶知道要睡覺(jué)了。

2、睡前避免興奮

很多孩子到了睡覺(jué)前還興高采烈，玩得非常起勁，以至于躺在床上之后久久無(wú)法入睡。建議家長(cháng)在孩子上床一小時(shí)前不要玩的太瘋，不要讓孩子玩大腦興奮的游戲，劇烈的運動(dòng)等。最好將孩子的情緒調整平靜，給孩子放舒緩的音樂(lè )、睡前講故事等等，都有助于孩子安眠。

3、白天避免睡太多

寶寶白天睡的時(shí)間太長(cháng)的話(huà)，也會(huì )影響孩子的作息規律，導致孩子黑白顛倒。而且研究事實(shí)表明，睡眠不足，白天嗜睡的孩子生長(cháng)發(fā)育和智力成長(cháng)，運動(dòng)能力都比較差。如果家長(cháng)孩子看到寶寶白天睡得時(shí)間過(guò)長(cháng)，可以有意的弄醒孩子，切忌讓孩子睡上三四個(gè)小時(shí)或者更長(cháng)時(shí)間。

睡眠是關(guān)乎寶寶身高發(fā)育的一件重要的大事，建議各位媽媽引起注意，給孩子制定一個(gè)好的睡眠時(shí)間計劃和睡眠環(huán)境，讓寶寶健康發(fā)育長(cháng)高高！

我是瑪麗亞家政的月嫂，兩個(gè)孩子的媽媽?zhuān)幻呒売龐霂熂婢吒呒壴律┮约安杷噹?/strong>3，有關(guān)孩子教育、生理、心理、營(yíng)養、日常保健與護理等方面問(wèn)題，問(wèn)我吧。